Hi, ich bin Friederike, und ich helfe Mamas, gesund zu essen und abzunehmen, ohne extra zu kochen.
Meine Geschichte
Seit meiner Kindheit war ich übergewichtig. Ich weiß, wie es ist, wegen des eigenen Gewichts gehänselt, gemobbt und ausgeschlossen zu werden, und wie sehr das einen Menschen prägt.
Heute habe ich über 50 kg abgenommen. Nicht durch Verbote oder Crash-Diäten, sondern indem ich gelernt habe, Essen anders zu sehen und in meinen Alltag zu integrieren. Jeder Körper ist anders, aber ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Veränderung möglich ist, auch wenn man schon viel ausprobiert hat.
Mein Weg zur Ernährungsberatung
2015 habe ich meine Ausbildung zur staatlich anerkannten Erzieherin abgeschlossen. In den Krippengruppen habe ich schnell gemerkt, dass Essen für viele Familien ein großes Thema ist: Was biete ich an? Wie gehe ich mit Süßigkeiten um? Wie schaffe ich im Alltag ein entspanntes Essen für alle?
Seitdem habe ich mich weitergebildet:
- IHK-zertifizierte Fachkraft für Stressmanagement (2024, the key-Academy)
- Fachkraft für babyfreundliche Beikost (2025, QEKK)
- Zusatzweiterbildungen zu Säuglingspflege, exzessivem Schreien und Babyschlaf (QEKK)
- Weiterbildung zur Ernährungsberaterin (2025/2026, Acedemy of Sports)
Denn ich habe gelernt: Ernährung steht nie für sich allein. Sie hängt mit Stress, Schlaf, Alltag und Gefühlen zusammen.
Warum ich Mamas begleite
Viele Mamas stellen sich selbst ganz hinten an. Sie kochen für alle, essen nebenbei und haben abends keine Kraft mehr, auch noch ein zweites Gericht für sich zuzubereiten.
Genau da setze ich an. Ich zeige dir, wie ein Essen für die ganze Familie gesund, ausgewogen und sättigend sein kann, sodass du dabei auch deine eigenen Ziele erreichen kannst. Ohne Verbote, ohne Druck und ohne Extra-Kochen.
Gesunde Ernährung darf einfach sein und Spaß machen, auch im stressigen Alltag.
Und die Beikost?
Der Grundstein für das Essverhalten wird schon früh gelegt. Deshalb biete ich weiterhin Beikostberatung an.
📲 Auf Instagram teile ich regelmäßig Tipps und Einblicke in meinen Alltag.
